Stigla je jesen. Kako od naredne nedelje najavljuju pad temperature, tako se srazmerno povećava i broj izgovora zašto nećemo moći da vežbamo. 🙂
Po hladnom vremenu treba doći do teretane, a kako ćemo znojavi (ili još gore, okupani) posle da se vraćamo, prehladićemo se, nije baš zdravo da se vežba u zatvorenom prostoru i tako dalje…
Da hladnije vreme ne bude vaš izgovor, izdvojili smo 7 rekvizita na Kupindu koji mogu pomoći da budete u dobroj formi i tokom jeseni i zime. Odaberite spravu koja najviše odgovara vašim potrebama i opremite se na vreme!
Džak za udaranje
Možete ga fiksirati uz pomoć nosača na bilo koji zid. Uz njega ćete steći kondiciju i aktivirati više grupa mišića, a biće i dobra antistres terapija!
Rusko zvono
Uz pravilno korišćenje ove sprave možete aktivirati sve grupe mišića, povećati izdržljivost i steći kondiciju.
Koliko je širok spektar vežbi koje se mogu uraditi sa ruskim zvonom možete pogledati u ovom videu:
Kućni trenažer Revoflex Xtrime
Ovaj trenažer je idealan za one koji žele da počnu sa vežbanjem. Uz pomoć njega se mogu raditi vežbe za definisanje trbušnjaka, grudi, leđa, ramena, ruku i butina. Pogledajte kako izgleda desetominutni trening sa trenažerom:
Traka za trčanje
Ukoliko ne volite previše da razmišljate o samom toku vežbanja, a imate viška prostora, traka za trčanje je pravi izbor. Uz omiljenu seriju možete prepešačiti kilometre! 🙂
U slučaju da pešačenje pređe u trčanje, pre ozbiljnijih treninga trebalo bi da proučite vežbe pravilnog disanja tokom trčanja.
Set za aerobik
Uz ovaj set biće vam lako da budete u kondiciji, a usput ćete se svaki put lepo istegnuti. Set sadrži vijaču, dva tega i dve opruge za ruke – za vežbe jačanja zglobova i podlaktice.
Lopta za pilates
Za sve one kojima prijaju lagane vežbe i koji praktikuju vežbe istezanja lopta za pilates je pravi izbor. Ove lopte se prave u različitim veličinama i na njima se mogu raditi brojne vežbe, za različite grupe mišića. Pilates poboljšava i cirkulaciju i umanjuje bolove u leđima, što posebno pogoduje onima koji tokom dana na poslu najviše vremena provode sedeći.
Ideje za vežbe za istezanje možete pogledati u sledećem videu:
Ekspander za ruke i leđa
Ekspander vam može pomoći da definišete i aktivirate mišiće ruku, ramena i leđa. Namenjen je svim starosnim dobima, a preporučuje se i osobama koje se oporavljaju od određenih povreda.
Ekspander je praktičan za vežbanje i ne zauzima mnogo prostora, a pripada grupi ekonomičnijih rekvizita za vežbanje.
Najveća prednost vežbanja kod kuće jeste činjenica da štedite i vreme i novac, a možete vežbati kad god vama to odgovara.
