Svetski dan zdravlja obeležava se svake godine 7. aprila. Na ovaj dan osnovana je Svetska zdravstvena organizacija (SZO) i ovaj datum koristi da bi skrenula pažnju svetske javnosti na najznačajnije probleme u vezi sa zdravljem ljudi na globalnom nivou. Svake godine ovaj dan se obeležava sa različitom temom, a ove godine tema je „Pobedi dijabetes“.
Nažalost, ova bolest je veoma rasprostranjena, kako u svetu, tako i u Srbiji.
Dobra stvar je to što se promenom životnih navika može sprečiti nastanak ove, kao i mnogih drugih bolesti. Klinička istraživanja su pokazala da relativno male promene u stilu života: usvajanje pravilnog načina ishrane, povećanje fizičke aktivnosti i održavanje normalne telesne težine smanjuju rizik za nastanak dijabetesa preko 50%.
Stiglo nam je proleće, a sa njim i lepo vreme, pa samo preostaje da sakupimo malo dobre volje i aktiviramo se kako bismo održali i poboljšali svoje zdravlje. Posle zimske uspavanke i teške hrane ovo će preporoditi vaš organizam. 🙂
Trčanje – veliki sam ljubitelj trčanja i verujte da veoma dobro znam koliko je teško naterati sebe da napravite prvi korak i odlučite se za ovu vrstu aktivnosti. 🙂
Pre nego što počnete deluje da je veoma naporno i dosadno, ali već posle prvog povratka kući posle trčanja shvatićete koliko je zapravo vredno truda. Nemojte se iznenaditi ako vam posle nekog vremena trčanje pređe u naviku, tj. ako postanete zavisni od njega. 🙂
Pored dobre volje najbitnije za trčanje su vam udobne patike jer će sa njima sve ići dosta lakše. Sve osim toga možete kombinovati po svojoj volji. Ja npr. volim da slušam muziku tokom trčanja jer me dodatno motiviše i čini samo trčanje manje monotonim. Takođe, dostupan je veliki broj aplikacija za telefone pomoću kojih lako možete pratiti svoje rezultate i napredak. Ukoliko već nosite telefon sa sobom na trčanje odgovarajuća futrola (tzv.armband) će vam dosta značiti.
Vožnja bicikla – proleće je idealan period za početak biciklističke sezone. Sve što je potrebno jeste da odaberete pravi bicikl za sebe ili da doterate onaj koji već posedujete i uživanje u vožnji može da počne. 🙂
Joga – zaista fenomenalna tehnika za koju je dokazano da oslobađa od stresa i napetosti, a to su upravo glavni uzročnici većine bolesti u današnje vreme. Pored toga što doprinosi boljem fizičkom zdravlju, normalizuje aktivnost fizioloških sistema, pomaže u uspostavljanju emocionalne ravnoteže i podstiče kreativno izražavanje. Dobra stvar je što se jogom možete baviti kako kod kuće tako i napolju, a takođe ne zahteva ni puno vremena. Za one koji su manje upućeni u jogu predlažem da pročitaju neku od brojnih knjiga posvećenih ovoj tehnici.
Teretana/vežbe snage – za bolje zdravlje, raspoloženje, koncentraciju, ali i bolji fizički izgled, veoma su korisne vežbe snage. Postoji zaista veliki broj različitih vežbi koje možete raditi u zavisnosti od toga šta vam je prioritet. Ako ste jedna od onih osoba koja ne voli teretane, uz malo vremena, dobre volje i nekoliko odgovarajućih sprava možete napraviti izuzetne rezultate vežbajući u svom domu. 🙂
Zdrava ishrana – da bi vaša fizička aktivnost bila još efektivnija za vaš organizam bitno je korigovati i način na koji se hranite. Proleće sa sobom donosi veliki izbor svežeg voća i povrća koje nam stoji na raspolaganju što zdravu ishranu čini još lakšom. Samo odaberite omiljeno voće/povrće, stavite ga u blender ili sokovnik i za par minuta imaćete svež i zdrav obrok, pun vitamina, na kojem će vam organizam biti veoma zahvalan. 🙂
Nadam se da ćete neki od ovih predloga usvojiti i da ćete uraditi nešto dobro za sebe. Jednostavno zamenite 30-60 minuta koje svakodnevno posvećujete društvenim mrežama, televiziji ili računarima za neku fizičku aktivnost i siguran sam da ćete biti mnogo srećniji i zdraviji. Osim toga, bliži se i leto, a ove aktivnosti će svakako doprineti tome da na plaži izgledate odlično. 🙂
Dobro zdravlje vam želim! 🙂
